Méditation Pour un sommeil Juste😴 - Sons pour produire des ondes THETA et DORMIR!

 Chers Êtres sensibles, je vous propose au début dans la méditation de tendre le corps par groupes musculaires, pour mieux le détendre ensuite et pouvoir se laisser aller vers ce vaste monde rempli d’histoires et rempli de ressources.
Dans le protocole, il y a un fond sonore, un bruit blanc, destiné à favoriser la production d'ondes Thêta qui vont induire le sommeil.

Bonsoir être sensible, tu te prépares à dormir… Se préparer à dormir c’est se laisser aller, s’abandonner comme on s’abandonne à l’amour, sans abandon de notre mental, de notre corps à un état où le contrôle disparaît, le sommeil ne viendra pas. 
Bien sûr, il y a des choses concrètes qui aident à cet abandon, tout le monde les connaît, ou presque, avoir fait la digestion, ne pas stimuler notre cerveau avec des écrans ou et de l’information, ne pas regarder des films qui nous stressent, ne pas se disputer le soir, ne pas avoir une discussion houleuse avant de se coucher ou même au lit, ne pas avoir consommé des produits stimulants dans les quelques heures qui précèdent le sommeil, faire du sport le soir, etc... sont autant d’erreurs qui empêchent de s’abandonner vers les profondeurs de l’océan de notre inconscient, ce monde richissime, rempli de ressources. 
En effet les soucis, les inquiétudes, les problèmes non encore résolus nous empêchent aussi de nous abandonner au sommeil. Il faut comprendre que si l’éveil est tenace il y a peut-être une raison, notre cerveau ressasse et cherche désespérément une solution et « l’obliger »  à dormir ne fait que le renforcer dans son éveil coûte qui coûte… Solution, accepter la situation, se détendre, ne pas lutter, respirer correctement (avec la cadence de quelqu’un qui dort), ça incite le cerveau à fournir des ondes thêta et finalement à dormir. Et miracle, dormir nous donne pas mal de fois la ressource qui nous manquait pour aborder un problème sous un autre angle, puisque dormir ne signifie pas renoncer, mais au contraire mobiliser toutes les Forces immenses de notre psychisme, le concret du cerveau rationnel inclus, mais à l’unisson de tous les autres moyens à notre disposition, avec les rêves, que même sans les comprendre d’une manière objective, nous aident dans  « l’investigation », pour trouver une solution... Et eurêka, nous aident à trouver des indices pour préparer nos actions, pour notre compréhension et pour le lâcher prise qu’il nous faut parfois si la situation n’a pas une solution qui dépende de nous. Les rêves sont souvent compensatoires et vont donner un répit à notre psychisme quand la situation est très difficile ou insoluble. 
Si l’insomnie est avérée et persistante (plus de quelques jours) il faut se faire aider, soigner son âme, comprendre les rouages qui nous empêchent de dormir et de s’abandonner confiants.
Pour les insomnies chroniques, c’est pareil, il faut consulter. 
Si la cause est des horaires décalés, utiliser des lunettes noires pour exposer notre cerveau le moins possible à la lumière du jour à la sortie du travail et se mettre au lit dans le noir complet.
Je préconise la prise de mélatonine qui, même sans faire dormir, indique à notre cerveau que c’est le bon moment pour le faire.
1Obscurité totale
2Tisane camomille, passiflore, aubépine etc..
3Huile essentielle de Néroli (mélange d'huile végétale et quelques gouttes d'huile essentielle appliqué en massage sur le plexus avant de dormir
4Mélatonine 
5Méditation régulière
6Faire le bilan de la journée
7Préparer et écrire la journée suivante
et accepter...de ne pas dormir.💗

"...Pour vivre pleinement sa vie, il est indispensable d’Être." Lao-tseu 
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